Assim é todo começo de ano: passa o Natal e Ano Novo. As pessoas saem da rotina. Tudo muda: os horários, a rotina, o corpo descansa mais, ingere-se bastante comida e bebida, festas e mais festas. Toda essa mudança causa ganho de peso e mal estar na maioria das pessoas.
Nem sempre utilizamos nosso corpo de forma correta e, às vezes, abusamos demais dele:
- Uso excessivo de medicamentos;
- Não dormir o suficiente;
- Produtos químicos em nossa pele;
- Não fazer atividade física;
- Consumir álcool em excesso;
- Fumar;
- Respirar a poluição atmosférica e ingerir outros poluentes ambientais;
- Comer alimentos pobres em nutrientes;
- Uso excessivo de suplementos.
- Chá verde;
- Gorduras Omega-3;
- Frutas e legumes coloridos;
- Limões.
- Comer quantidades razoáveis. Se você está comendo demais, provavelmente você está acumulando mais toxinas do que seu corpo precisa. Comer um biscoito em vez de seis é uma dieta de desintoxicação.
- Diminua a velocidade ao mastigar os alimentos.
- Comer alimentos orgânicos sempre que possível. Isto minimiza a exposição a potenciais toxinas. Vegetais e frutas desempenham um papel importante em um corpo saudável, pois contêm compostos que podem ajudar o corpo a lidar com todos os produtos químicos.
- Além disso, uma dieta com mais alimentos em vegetais e menos alimentos de origem animal pode significar menos aditivos que vem da carne animal (por exemplo: fármacos, hormonas, etc…).
- Beba bastante líquidos, incluindo água e chá. E use um filtro. Os rins são os principais órgãos de eliminação, então você deve mantê-los limpos.
- Permitir um tempo entre o jantar e o café da manhã. Se você terminou de jantar às 7 da noite, seria bom você tomar café às 7 da manhã. Isto dá ao corpo uma pausa de 12 horas, o que pode melhorar o seu sono, que é outro fator crítico em permitir que seu corpo se recupere adequadamente.
- Tomar ar fresco todos os dias, não somente para o corpo criar vitamina D através dos raios solares, mas também para respirar ar puro e ouvir o som da natureza.
- Limitar suplementos alimentares desnecessários. Suplemento pode ser apenas mais um fardo para o corpo. Certifique-se de que o suplemento serve adequadamente ao seu propósito.
- Verifique os seus produtos para o corpo. Nossa pele é o nosso maior órgão. A cada dia nós passamos vários produtos químicos nele. Estes, então, entram no nosso sangue e circulam por todo o corpo. Se você não quer sobrecarregar o seu corpo com produtos químicos, verifique os produtos utilizados.
Alimentos nutritivos
Alimentos e bebidas tipicamente recomendados como parte de dietas de desintoxicação são alimentos ricos em nutrientes, tais como:
Receita água detox de limão
Pitacos e Achados dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.
Comece seu dia bebendo um copo de água pura misturada com suco de limão fresco, mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre ou hortelã.
Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.
Para dar resultado, o importante nesta receita é indispensável o limão, que deve ser tomado logo cedo 15 minutos antes do café da manhã em jejum. Com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.
Tudo isso ajuda o corpo a lidar com as toxinas. A glutationa, uma importante agente de desintoxicação, pode ser encontrada em espargos, espinafres, abacate e polpa.
Veja o que você precisa fazer para promover um ambiente de desintoxicação no corpo:
A reeducação alimentar é o método que realmente nos ensina como emagrecer e manter o peso para toda a vida. Mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com uma dieta saudável.
Assim, o grande segredo para perder peso rápido, obter boa forma e desintoxicar-se é alimentar-se ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar os outros alimentos menos saudáveis.
Pitaco: Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.
